Carregando cargas salvas…
Treino
Upper / Lower ▾
🎯
⋯
Grupos musculares
Rampa — carga sobe a cada série
Fixa — mesma carga em todas as séries
⏱ Toque no descanso de cada exercício para ajustar · RIR = reps que ainda sobravam
Descanso
02:30
🔊
-15s
+15s
Pular